요즘 인기 있는 건강식품 조합 (콜라겐, 오메가3, 루테인)
현대인들은 바쁜 일상 속에서도 건강을 지키기 위해 다양한 건강기능식품을 섭취하고 있습니다. 그중에서도 콜라겐, 오메가 3, 루테인은 피부, 심혈관, 눈 건강을 중심으로 많은 사람들의 사랑을 받는 핵심 3대 보충제입니다. 하지만 각각의 성분에 대한 이해와 올바른 섭취법을 알지 못하면 기대하는 효과를 얻기 어렵습니다. 이 글에서는 콜라겐, 오메가 3, 루테인의 기능과 과학적 근거, 올바른 섭취 팁을 통해 건강한 삶을 위한 실질적인 정보를 전달합니다.콜라겐 – 피부만이 아니라 관절·모발까지콜라겐은 인체 단백질의 약 30%를 차지하며, 특히 피부 진피층의 70% 이상을 구성하는 주요 성분입니다. 하지만 20대 후반부터 체내 콜라겐 생성량은 급격히 감소하고, 40대가 되면 생성보다 분해 속도가 더 빨라지며 탄력 ..
2025. 9. 20.
(광노화, 콜라겐, 색소침)자외선이 피부에 미치는 영향
햇빛은 우리의 삶에 꼭 필요한 자연 요소이지만, 그 안에 포함된 자외선(UV)은 피부 건강에 있어 치명적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 장기간 노출될 경우 광노화, 색소침착, 콜라겐 감소 등의 피부 손상을 초래하며, 이는 단순한 미용의 문제를 넘어 피부암 등 질환으로까지 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 자외선이 피부에 미치는 영향을 세 가지 핵심 키워드 중심으로 과학적이고 실용적으로 정리해 드립니다.1. 광노화 – 자외선이 만든 조기 노화광노화(Photoaging)란 햇빛, 특히 자외선에 장기간 노출됨으로써 발생하는 피부의 조기 노화 현상을 의미합니다. 자외선은 피부 세포에 산화 스트레스를 유발하고, 엘라스틴 및 콜라겐 섬유를 파괴하여 탄력을 떨어뜨립니다. 이로 인해 피부는 주름지고, 거칠어지며, 전..
2025. 9. 19.
잘못된 신발이 건강을 망친다 (지지력, 편평족, 체중분산)
신발은 단순히 발을 보호하는 물건이 아닙니다. 발은 우리 몸 전체의 균형과 자세를 결정짓는 중요한 구조이며, 신발은 그 발을 지지하고 보호하는 ‘작은 기초’입니다. 그러나 잘못된 신발 착용은 지지력 부족, 편평족 유발, 체중 분산 불균형 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 신발 선택이 건강에 미치는 영향과 함께, 지지력, 편평족, 체중분산이라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 건강한 신발 선택 기준을 소개합니다.지지력이 부족한 신발이 초래하는 문제들우리 발은 걸을 때마다 수많은 압력을 받습니다. 평균적으로 하루 7,000~10,000보를 걷는다고 가정하면, 발에는 체중의 1.5배에 달하는 하중이 반복적으로 가해집니다. 이때 중요한 것이 바로 ‘지지력’입니다. 신발의 지지력이 부족하면..
2025. 9. 17.
건강 챙긴다며 굶는 당신, 괜찮을까?
최근 몇 년 사이, 건강 트렌드의 중심에는 '굶기'가 자리하고 있습니다. 1일 1식, 간헐적 단식, 공복 유지, 오토파지 유도 식단 등 다양한 이름으로 불리며 수많은 사람들이 단식을 일상화하고 있습니다. 특히 연예인, 유튜버, 피트니스 인플루언서들의 ‘단식 성공 사례’가 SNS를 통해 대중적으로 확산되면서, 이제는 단식이 건강과 자기 관리의 상징처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 단식이 정말 건강을 위한 길일까요? 단식이 유행처럼 번지고 있지만, 그 이면에는 면역력 저하, 영양결핍, 생리불순, 탈모, 피로감 등 다양한 부작용이 숨겨져 있습니다. 이 글에서는 ‘굶는 건강법’의 실체를 밝히고, 단식이 우리 몸에 미치는 영향을 과학적이고 균형 있게 분석해 보겠습니다.단식은 왜 이렇게 유행했을까? 현상 뒤에 숨은 ..
2025. 9. 14.
