비타민 D 부족, 왜 현대인의 공통 고민인가?
비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼, 햇빛을 통해 자연적으로 합성되는 특별한 영양소입니다. 하지만 현대인의 생활 방식은 햇빛과 거리가 멀어졌습니다. 실내 근무, 스마트폰 사용 증가, 자외선 차단제의 일상화 등으로 인해 햇빛을 받는 시간이 급감하면서, 비타민 D 결핍은 특정 인구층만의 문제가 아닌 사회 전반의 건강 이슈가 되었습니다. 비타민 D는 단순히 뼈에만 관련된 영양소로 알려져 왔지만, 최근 수십 년 동안의 연구는 이 비타민이 신경계, 면역계, 심혈관계, 심지어 정신 건강에까지 깊은 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 특히 한국인의 경우, 20~40대 젊은 층에서 비타민 D 결핍률이 70% 이상이라는 조사 결과도 있습니다. 이는 단순한 수치상의 문제가 아닌, 장기적으로 만성 질환..
2025. 7. 24.
속 편한 하루를 위한 장운동 활성화 생활 습관
현대인에게 ‘대장 건강’은 선택이 아닌 필수입니다. 좌식 생활, 외식 중심의 식사, 섬유질 부족, 스트레스 등으로 인해 장 기능이 약해지는 사람이 늘고 있으며, 이로 인한 변비, 복부 팽만, 설사, 과민성 대장 증후군 등 다양한 증상이 일상생활에 불편을 줍니다. 대장은 단순한 소화기관을 넘어 면역 기능, 노폐물 배출, 수분 흡수 등의 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 따라서 대장 건강을 관리하는 것은 곧 전반적인 건강과 직결된 문제입니다. 그 핵심 중 하나가 바로 ‘장운동(연동운동)’의 활성화입니다. 이 글에서는 장운동이 왜 중요한지, 어떻게 활성화할 수 있는지, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식습관과 운동, 루틴까지 구체적으로 안내해 드립니다.1. 장운동이란 무엇인가요?장운동은 음식물과 노폐물이 소화..
2025. 7. 21.
