[운동 부족 극복 홈트레이닝] 작은 실천이 만드는 건강한 변화
현대인은 바쁜 일상과 앉아서 보내는 시간이 많은 업무 환경 때문에 운동 부족을 쉽게 겪습니다. 하루 대부분을 컴퓨터 앞에 앉아 보내거나, 스마트폰을 보며 시간을 보내다 보면 몸을 움직이는 시간이 급격히 줄어듭니다. 그 결과, 체력 저하, 근육량 감소, 기초대사량 감소, 혈액순환 저하, 요통, 어깨 결림, 피로감 등이 점점 일상화됩니다. 이런 운동 부족은 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 같은 만성 질환의 위험을 높이며, 삶의 질에도 악영향을 줍니다. 하지만 운동 부족을 극복하기 위해 반드시 헬스장이나 고급 운동 기구가 필요한 것은 아닙니다. 집에서도 충분히 체력을 기르고, 건강을 회복할 수 있는 홈트레이닝 루틴을 만들 수 있습니다. 홈트레이닝의 장점은 시간과 장소에 구애받지 않고, 나만의 리듬에 맞춰 ..
2025. 6. 28.
