피부는 몸속 건강의 거울, 염증부터 살펴야 합니다
우리가 흔히 피부 트러블이나 잔주름, 피부의 칙칙함을 겉으로 드러나는 문제로만 생각하는 경우가 많습니다. 그래서 좋은 화장품을 사거나 피부과 시술을 받는 것으로 해결하려고 하죠. 물론 이런 방법들이 효과가 있을 수 있지만, 정작 피부 문제의 뿌리가 몸속의 염증에서 비롯된 것이라면, 근본적인 해결책은 ‘식습관’이라는 데 많은 전문가들이 동의하고 있습니다. 염증은 단순히 감기에 걸렸을 때만 생기는 게 아닙니다. 만성적인 저강도 염증, 즉 ‘보이지 않는 염증’이 우리 몸속에서 오래 지속될 경우, 그 영향이 가장 먼저 피부로 드러납니다. 여드름, 붉은기, 트러블, 피부 장벽 손상, 심지어 탄력 저하나 조기 노화까지도 염증과 관련이 있습니다. 특히 현대인의 식단은 염증을 키우는 방향으로 흘러가고 있습니다. 설탕이..
2025. 7. 25.
비타민 D 부족, 왜 현대인의 공통 고민인가?
비타민 D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼, 햇빛을 통해 자연적으로 합성되는 특별한 영양소입니다. 하지만 현대인의 생활 방식은 햇빛과 거리가 멀어졌습니다. 실내 근무, 스마트폰 사용 증가, 자외선 차단제의 일상화 등으로 인해 햇빛을 받는 시간이 급감하면서, 비타민 D 결핍은 특정 인구층만의 문제가 아닌 사회 전반의 건강 이슈가 되었습니다. 비타민 D는 단순히 뼈에만 관련된 영양소로 알려져 왔지만, 최근 수십 년 동안의 연구는 이 비타민이 신경계, 면역계, 심혈관계, 심지어 정신 건강에까지 깊은 영향을 미친다는 사실을 보여주고 있습니다. 특히 한국인의 경우, 20~40대 젊은 층에서 비타민 D 결핍률이 70% 이상이라는 조사 결과도 있습니다. 이는 단순한 수치상의 문제가 아닌, 장기적으로 만성 질환..
2025. 7. 24.
속 편한 하루를 위한 장운동 활성화 생활 습관
현대인에게 ‘대장 건강’은 선택이 아닌 필수입니다. 좌식 생활, 외식 중심의 식사, 섬유질 부족, 스트레스 등으로 인해 장 기능이 약해지는 사람이 늘고 있으며, 이로 인한 변비, 복부 팽만, 설사, 과민성 대장 증후군 등 다양한 증상이 일상생활에 불편을 줍니다. 대장은 단순한 소화기관을 넘어 면역 기능, 노폐물 배출, 수분 흡수 등의 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 따라서 대장 건강을 관리하는 것은 곧 전반적인 건강과 직결된 문제입니다. 그 핵심 중 하나가 바로 ‘장운동(연동운동)’의 활성화입니다. 이 글에서는 장운동이 왜 중요한지, 어떻게 활성화할 수 있는지, 실생활에서 바로 적용할 수 있는 식습관과 운동, 루틴까지 구체적으로 안내해 드립니다.1. 장운동이란 무엇인가요?장운동은 음식물과 노폐물이 소화..
2025. 7. 21.
