잘못된 신발이 건강을 망친다 (지지력, 편평족, 체중분산)
신발은 단순히 발을 보호하는 물건이 아닙니다. 발은 우리 몸 전체의 균형과 자세를 결정짓는 중요한 구조이며, 신발은 그 발을 지지하고 보호하는 ‘작은 기초’입니다. 그러나 잘못된 신발 착용은 지지력 부족, 편평족 유발, 체중 분산 불균형 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 신발 선택이 건강에 미치는 영향과 함께, 지지력, 편평족, 체중분산이라는 세 가지 핵심 키워드를 중심으로 건강한 신발 선택 기준을 소개합니다.지지력이 부족한 신발이 초래하는 문제들우리 발은 걸을 때마다 수많은 압력을 받습니다. 평균적으로 하루 7,000~10,000보를 걷는다고 가정하면, 발에는 체중의 1.5배에 달하는 하중이 반복적으로 가해집니다. 이때 중요한 것이 바로 ‘지지력’입니다. 신발의 지지력이 부족하면..
2025. 9. 17.
건강 챙긴다며 굶는 당신, 괜찮을까?
최근 몇 년 사이, 건강 트렌드의 중심에는 '굶기'가 자리하고 있습니다. 1일 1식, 간헐적 단식, 공복 유지, 오토파지 유도 식단 등 다양한 이름으로 불리며 수많은 사람들이 단식을 일상화하고 있습니다. 특히 연예인, 유튜버, 피트니스 인플루언서들의 ‘단식 성공 사례’가 SNS를 통해 대중적으로 확산되면서, 이제는 단식이 건강과 자기 관리의 상징처럼 여겨지기도 합니다. 하지만 단식이 정말 건강을 위한 길일까요? 단식이 유행처럼 번지고 있지만, 그 이면에는 면역력 저하, 영양결핍, 생리불순, 탈모, 피로감 등 다양한 부작용이 숨겨져 있습니다. 이 글에서는 ‘굶는 건강법’의 실체를 밝히고, 단식이 우리 몸에 미치는 영향을 과학적이고 균형 있게 분석해 보겠습니다.단식은 왜 이렇게 유행했을까? 현상 뒤에 숨은 ..
2025. 9. 14.
(염분, 기름기, 포만감) 집밥 vs 외식 명절식단
명절이면 풍성한 음식이 빠질 수 없습니다. 하지만 바쁜 현대사회에서는 명절 음식을 집에서 일일이 준비하기보다는 외식이나 배달 음식으로 대체하는 경우가 늘고 있습니다. 편리함은 높아졌지만, 건강에는 어떤 영향을 미칠까요? 이 글에서는 명절철 대표 식단인 집밥과 외식을 중심으로, 염분, 기름기, 포만감 세 가지 측면에서 건강한 선택을 도와드릴 수 있는 정보를 상세히 안내해 드립니다.집밥 명절식단의 장점과 주의사항 – 염분 중심 분석집밥은 식재료 선택부터 조리 방식까지 부모 세대의 노하우와 정성이 들어간 전통적인 방식입니다. 전, 나물, 탕, 갈비찜 등 익숙한 음식들이 식탁에 오르고, 가족 간 정을 나누는 중요한 시간이기도 합니다. 하지만 건강 측면에서 본다면, 염분 관리에 특히 신경 써야 합니다.전통 명절음..
2025. 9. 12.
